Comment se muscler les bras ?

Pourquoi renforcer ses muscles pour maigrir des bras ?

La graisse aime se stocker dans les bras. À tel point qu’il est difficile de la déloger une fois installée. Vous avez la sensation que vos bras manquent de force ? Vous les trouvez trop mous à votre goût ? Faites fondre les graisses indésirables de vos bras en prenant de la masse musculaire ! En remplaçant la graisse, le muscle va renforcer, raffermir et affiner vos bras, tout en leur donnant de jolies formes galbées.

Si votre objectif est de perdre du poids, il vous faudra compléter votre pratique sportive par une alimentation (relativement) saine. En effet, se mettre au sport pour maigrir, des bras ou d’ailleurs, sans équilibrer son alimentation en parallèle est assez peu efficace. À l’inverse, faire un régime sans avoir une activité physique régulière peut entraîner un relâchement de la peau des bras, à l’origine de l’effet “ailes de chauve-souris” tant redouté (vous-même vous savez). À retenir : le combo pratique sportive et bonne hygiène de vie fait des miracles !

Comment se muscler les bras ?

Les meilleurs sports pour travailler les bras

La gonflette, très peu pour vous ? Ça tombe bien, il existe bon nombre de sports efficaces pour brûler des calories développer la masse musculaire de vos bras et les remodeler, sans finir comme Musclor.

La boxe est un sport complet et très cardio qui mobilise l’ensemble des groupes musculaires. Ce n’est une surprise pour personne, cogner sur un sac de frappe est un excellent moyen de se défouler, mais aussi de renforcer les muscles de ses bras !

La natation est une activité cardio douce qui permet de puiser dans la masse graisseuse du corps entier. Elle est également très efficace pour se muscler les bras en finesse, la résistance de l’eau intensifiant chaque effort.

L’aviron ou le rameur sollicite en un seul et même mouvement les bras et les épaules, mais aussi le dos, les abdos et les jambes. Qui dit mieux ?

Qu’est-ce qu’il faut en plus des exercices ?

Comme vous voyez, vous pouvez choisir entre de très nombreux exercices pour renforcer et développer les muscles de vos bras. Par ailleurs, il existe des exercices pour muscler ses bras sans matériel. Donc, ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas de grands moyens ou si vous n’avez pas le temps d’aller dans un établissement sportif.

Bien entendu, pour avoir des bras puissants, les exercices sont importants. Cependant, cela ne suffit pas, il vous faut également une bonne alimentation, bien équilibrée. Assurez-vous également de bien vous reposer. Il est essentiel de bien équilibrer l’entraînement avec l’alimentation et le repos, surtout le sommeil. N’oubliez pas les exercices pour les autres parties de votre corps. En effet, la puissance de frappe ne repose pas seulement sur la force des bras.

Un autre point que vous devez garder en tête, restez motivé et concentré. Si vous êtes déjà un grand sportif, alors, il est inutile de vous le rappeler. En revanche, si vous êtes débutant, sachez qu’il faut de la persévérance et de l’endurance avant d’avoir de bons résultats. Également très important, pensez à faire appel au service d’un coach si vous souhaitez vraiment éviter les erreurs, que ce soit pour les exercices pour les aliments à consommer.

Se muscler les bras avec le workout du Cercle boxing

Faire du sport pour maigrir, sculpter sa silhouette ou se vider la tête : pourquoi choisir ? Au Cercle, nous avons développé un workout boxe x bootcamp pour vous permettre d’atteindre tous vos objectifs. L’idée, c’est de pratiquer une activité sportive aussi fun qu’efficace !

Après avoir enchaîné des jabs, crochets et uppercuts sur votre aqua-bag, et des exercices de renforcement musculaire sur votre banc de fitness, vos bras retrouveront toute leur tonicité et leur puissance. Même Rocky ferait mieux de se tenir à distance…

Sommaire

Quel sport pour se muscler les bras ?

Sommaire

Pourquoi renforcer ses muscles pour maigrir des bras ?