Chaque sport de combat a ses spécificités. Parmi les plus populaires, on peut parler de la boxe anglaise ou de la boxe thaïlandaise. Mais il y en a plein d’autres !
Pour décerner le titre de meilleur sport de combat, ce n’est pas facile. Il y a trop de paramètres à prendre en compte…
Alors, si vous voulez en savoir plus sur les sports de combat et comment choisir celui qui vous convient, vous êtes au bon endroit ! On vous explique tout dans cet article.
Let’s get ready to rumble tiger ! 🥊
Pour commencer, un sport de combat, qu’est-ce que c’est ? Il s’agit d’un sport où vous êtes en opposition face à un adversaire. Le but est de remporter l’opposition en utilisant des techniques spécifiques et en respectant certaines règles.
Quelques exemples de disciplines assez connues sont par exemple le judo, le kick-boxing, le muay thaï (boxe thaïlandaise) ou le karaté.
Quand on parle de sports de combat, on pense aussi souvent aux arts martiaux. Sauf que tous les sports de combat ne sont pas des arts martiaux. Et inversement…
Parmi les arts martiaux connus du grand public, on peut citer le kung-fu, le taekwondo ou bien l’aïkido. Mais alors, est-ce que les arts martiaux sont différents des sports de combat ? La réponse est oui.
Il y a plusieurs différences entre ces 2 types de pratique :
En plus des arts martiaux, il y a aussi les sports de self-défense qui peuvent s’apparenter aux sports de combat. Les plus populaires sont le krav-maga, le penchak-silat et le wing-chun.
Les sports de self-défense se différencient des sports de combat par leurs objectifs et leur application pratique :
Quoi qu’il en soit, les sports de combat comme les arts martiaux, et les sports de défense présentent plein d’avantages. Mais ce qui nous intéresse dans cet article, ce sont bien les sports de combat ! Alors on va voir ensemble leurs intérêts.
Vous devez pratiquer un sport de combat, car ces disciplines font du bien à votre corps et à votre mental. Mais c’est aussi une activité sportive qui a des bienfaits sur le plan social !
Pour ce qui est des bienfaits sur votre corps, les sports de combat vont vous aider à :
Au niveau mental, voici pourquoi vous devez vous mettre aux sports de combat :
Et comme on vous l’a dit, pratiquer une discipline de combat c’est aussi intéressant sur le plan social. C’est un très bon moyen de créer des liens et de forger un esprit d’entraide et de solidarité. Parce que oui, ce n’est pas que la bagarre !
Par contre, bien qu’il y ait beaucoup de bonnes raisons de faire un sport de combat, il y a quand même quelques inconvénients…
Les sports de combat sont connus pour être assez risqués à un certain niveau. Si vous pratiquez juste en tant que loisir, pas de panique il y a peu de risques. Mais c’est lorsque ça devient un peu plus sérieux et intense que vous pouvez avoir :
Mais bon, tous ces inconvénients existent aussi dans d’autres sports de toute façon ! Il faut juste que vous gardiez en tête 2-3 tips pour les éviter :
Bon maintenant que vous en savez un peu plus sur les sports de combat, il est temps de connaître les différentes disciplines !
Le saviez-vous ? Il existe plusieurs catégories de sports de combat :
Dans les sports de percussion, le but est de percuter votre adversaire pour marquer des points ou mettre K.O. Pour frapper, vous pouvez utiliser différentes parties de votre corps :
Bien sûr, l’idée ce n’est pas juste de frapper. Il y a toute une technique derrière : le timing, la gestion de la distance, la défense, etc. Il y a aussi beaucoup de stratégie dans les sports de percussion !
Parmi les plus populaires, on peut citer :
Ça peut paraître bizarre dit comme ça, mais il y a aussi des sports de combat de percussion-préhension. C’est quand vous pouvez à la fois saisir votre adversaire (pour garder à portée ou mettre au sol) et frapper. C’est notamment le cas pour :
Ce qui nous fait d’ailleurs une superbe transition pour vous parler des sports dits de préhension !
Dans cette catégorie de disciplines, vous n’avez pas le droit de percuter. Au lieu de frapper, vous allez chercher à attraper votre adversaire pour le mettre au sol.
Ce sont des sports de combat qui utilisent des techniques de saisie, de projection, de soumission ou d’immobilisation. Le but est donc de contrôler votre adversaire au sol.
C’est un peu comme un jeu de force, de technique et de stratégie. Vous devez être malin.e pour trouver un moyen de créer et exploiter des déséquilibres et donc prendre le dessus.
On parle aussi souvent de grappling. En fait, quand on utilise ce terme, c’est pour parler de toutes les disciplines de préhension où l’objectif c’est de soumettre l’adversaire.
Dans cette catégorie, vous allez donc retrouver des disciplines comme :
Ce qui est cool avec ces sports, c’est que vous n’avez pas besoin d’être le.la plus fort.e, le.la plus grand.e ou le.la plus costaud pour gagner. Avec la bonne technique, le bon timing, la bonne stratégie, et un peu de malice, vous pouvez gagner !
Ces sports, aussi appelés arts martiaux mixtes ou MMA pour mixed martial arts en anglais, mélangent un peu toutes les pratiques. C’est comme si vous preniez une marmite que vous y mettiez plein d’ingrédients : pieds, poings, projections, etc.
En fait, les sports de combat mixtes mélangent à la fois les techniques de percussion et de préhension. Vous pouvez très bien combattre debout en striking (boxe, kick-boxing, etc.) et vous retrouver à faire de la lutte ou chercher à soumettre au sol (jiu-jitsu, etc.).
Ce sont des sports très techniques, car vous devez maîtriser des bagages techniques debout, au sol et au corps à corps.
Le MMA c’est un peu la discipline reine des sports de combat mixtes. Mais il y en a aussi d’autres comme :
Avec tout ça, vous commencez à en savoir pas mal sur les sports de combat. Maintenant, on va rentrer encore plus dans les détails avant de vous aider à faire votre choix !
On vous en a déjà un peu parlé depuis le début de l’article, mais les disciplines de combat les plus populaires sont notamment :
On commence avec un des plus vieux sports de combat, la boxe anglaise. Elle est née en Angleterre vers le 18e siècle. Aussi appelé le noble art ou the sweet science, elle se pratique uniquement avec les poings.
Les règles de la boxe anglaise sont très précises et ont beaucoup évolué depuis la création de ce sport. Les combats professionnels se font dans un ring et durent 12 rounds. Le but c’est donc de mettre K.O. ou bien de marquer le plus de points en touchant sans se faire toucher.
Le noble art est fait pour vous si vous aimez les sports de percussion, mais que vous voulez uniquement utiliser vos poings pour frapper. Et si vous aimez vous défouler sur le sac de frappe à l’entraînement, alors foncez !
Avec ce sport, vous allez apprendre comment :
La boxe thaï est un art martial originaire de Thaïlande. Oui, c’est logique au vu de son nom… C’est donc à la fois un sport de combat et un art martial qui remonte à plus de 2000 ans en arrière.
C’est une discipline très intense et très complète. Pourquoi ? Parce que vous utilisez à la fois les poings, les jambes, les genoux et les coudes. Vous pouvez même agripper votre adversaire au niveau du cou, c’est ce qu’on appelle le clinch.
En plus, vous pouvez aussi amener votre adversaire au sol avec des balayages. Par contre, il n’y a pas de phases de contrôle au sol. Vous combattez toujours debout.
Le muay thaï demande pas mal d’endurance et de force. Mais vous devez aussi avoir une bonne stratégie pour prendre le dessus sur votre adversaire.
La boxe thaïlandaise est faite pour vous si vous cherchez un sport de combat intense et varié, mais sans avoir de phases de contrôle au sol. Vous allez apprendre à envoyer des coups de coude, des coups de genoux, des kicks, etc.
Vous en avez peut-être fait étant plus jeune, parce que c’était un sport très populaire à l’époque de notre champion national David Douillet. Le judo, c’est un art martial japonais qui date de la fin du 19e siècle.
Le mot judo veut d’ailleurs dire “voie de la souplesse” en japonais. Au moins comme ça, on est sûr que c’est un art martial. Et en plus, ça se pratique en kimono, donc aucun doute !
Au judo, le but c’est d’utiliser des prises, des projections et des immobilisations pour battre votre adversaire. Vous devez anticiper les mouvements, vous servir de tout votre corps pour envoyer au sol, bref c’est très complet.
C’est un sport éducatif qui transmet des valeurs fortes (respect, modestie, etc.) et avec des rituels précis.
Le judo est une discipline qui vous permet d’apprendre à vous défendre dans un cadre respectueux, tout en challengeant votre physique et votre mental. Parce que oui, il faut aussi être stratège !
Avec cette discipline vous allez apprendre :
Le jiu-jitsu brésilien, ou JJB, c’est un art martial dérivé du jiu-jitsu japonais (actuel judo). Il a été développé au Brésil au début du 20e siècle.
Il y a deux phases, celle debout et celle au sol. Debout, ça ressemble un peu au judo. Mais au sol, c’est tout autre chose ! En fait, au JJB, vous misez tout sur la technique de sol, les soumissions et l’effet de levier.
Pour soumettre votre adversaire, vous pouvez opter soit pour les clés d’articulations (bras, jambes, talons, etc.) ou les étranglements. Autant vous dire qu’il faut bien maîtriser votre corps pour ça…
C’est une discipline très technique et très complète. C’est très stratégique, car vous devez être capable de réfléchir rapidement pour prendre l’avantage ou sortir de situations difficiles.
Le jiu-jitsu brésilien est un sport fait pour vous si vous aimez les sports de préhension et que vous avez envie de vous servir de tout votre corps. C’est aussi une pratique idéale si vous aimez la stratégie et la tactique.
Vous allez notamment apprendre comment :
On termine avec le MMA (mixed martial arts), dont on a un peu parlé dans la partie sur les sports de combat mixtes. Cette pratique est apparue aux États-Unis dans les années 1990 avec l’organisation de l’UFC (Ultimate Fighting Championship).
C’est un sport jeune et encore en plein développement. Surtout chez nous en France, car il a été légalisé seulement en 2020.
Cette discipline se pratique dans une cage, souvent de 8 côtés ou en cercle. C’est un sport vraiment spécifique puisqu’il y a très peu d’interruptions lors d’un combat.
Le MMA combine plein de sports de combat : boxe, muay thaï, jiu-jitsu, lutte, judo, etc. Ça demande donc aux combattants d’être polyvalent et bon dans quasi tous les domaines.
Aux premiers abords, c’est une discipline qui peut paraître brutale. Mais elle est très réglementée, si ce n’est la plus réglementée des sports de combat.
Les arts martiaux mixtes sont faits pour vous si vous cherchez un sport de combat intensif et varié. Si vous aimez repousser vos limites avec des défis physiques et mentaux, c’est l’idéal !
Avec le MMA vous allez par exemple apprendre à :
Bon OK, maintenant vous en savez plus sur les principales disciplines. Vous savez aussi quelles sont les grandes catégories des sports de combat. Mais la question est la suivante : quel est le meilleur sport de combat ?
Ça va peut-être vous décevoir, mais il n’y a pas de meilleur sport de combat. Chaque discipline coche différentes cases. Pour trouver le meilleur, vous devez juste essayer par vous-même.
À la limite on peut dire que le MMA est le meilleur sport de combat. Il est très complet puisqu’il combine presque toutes les disciplines. Mais tout le monde ne va pas forcément aimer les arts martiaux mixtes…
Élire le meilleur sport de combat dépend de beaucoup de choses. Dont des facteurs personnels : ce que vous aimez, vos objectifs, etc.
Votre morphologie et vos aptitudes physiques peuvent aussi peser sur la balance. Par exemple, si vous êtes grand.e et souple, le taekwondo ou le karaté peuvent être de bons choix.
En revanche, certains sports de combat peuvent être plus adaptés que d’autres dans certaines situations ! Par exemple, pour vous détendre ou vous relaxer, vous allez plutôt vous tourner vers le tai-chi ou l’aïkido.
Et comme on sait que beaucoup se pose la question, oui, on va vous dire quel est le sport ou quels sont les sports de combat les plus adaptés pour vous défendre !
Si on se base uniquement sur la capacité à se défendre en situation réelle, dans ce cas, les meilleurs sports sont ceux de self-défense.
Le krav-maga ou le penchak-silat, par exemple, vont vous apprendre à vous défendre en situation réelle. Ces sports-là combinent les techniques les plus efficaces des sports de combat, et des arts martiaux, pour “neutraliser”.
Ce ne sont pas vraiment des sports de combat au sens littéral puisque vous pouvez attaquer les parties vulnérables comme les yeux, le cou, etc. Mais vous apprenez quand même des techniques de combat.
Par contre, si on ne prend pas en compte le self-défense, dans ce cas, le MMA et le jiu-jitsu brésilien sont les meilleurs sports de combat pour vous défendre.
D’abord le MMA, car comme on l’a déjà dit vous apprenez à combattre autant debout qu’au sol. Et ensuite le JJB, car dans un combat dans la rue, vous avez de grandes chances de vous retrouver au sol.
Bien évidemment, ne pratiquez pas un sport de combat juste pour être capable de vous défendre. Si c’est ça votre objectif, les disciplines d’autodéfense sont bien plus adéquates.
D’ailleurs, vos objectifs ont un grand rôle à jouer dans le choix du sport de combat que vous souhaitez pratiquer. Mais il n’y a pas que ça à prendre en compte !
Pour choisir votre sport de combat, vous devez prendre en compte :
Ensuite, est-ce que vous êtes plutôt sport de percussion, sport de préhension, ou bien un mélange des 2. Une fois que vous savez ça, vous allez rétrécir la liste des sports que vous pouvez pratiquer.
Vous devez aussi prendre en compte la ville où vous habitez. Parce que oui, il peut arriver que votre ville n’ait pas de club de MMA par exemple. Regardez un peu aux alentours et renseignez-vous sur les clubs de sports de combat qui existent.
Ensuite, vous pouvez vous renseigner sur les différentes disciplines. Faites des recherches sur celles qui attirent le plus votre intérêt et votre curiosité :
Plus vous aurez d’informations sur une ou plusieurs disciplines qui vous intéressent, plus vous aurez envie de vous lancer. Par contre, ne perdez pas trop de temps non plus, le plus important c’est de faire le premier pas !
C’est d’ailleurs essentiel d’essayer une discipline avant de vous inscrire. Essayez-en plusieurs. Parce que ce n’est pas parce qu’un sport vous plaît de l’extérieur que vous allez forcément adorer le pratiquer !
On vous recommande donc de tester différentes disciplines :
Tout ça va vous permettre de faire un choix précis et adapté en fonction de ce que vous voulez. Mais surtout, vous devez prendre du plaisir dans votre pratique sportive. C’est comme ça que vous serez régulier.e et que vous progresserez !
Écoutez votre ressenti et ne vous sentez pas obligé.e de faire un sport de combat pour dire que vous faites un sport de combat. Vous devez aimer ce que vous faites et avoir envie de le faire pour vous impliquer.
Le meilleur sport de combat n’existe pas. Il dépend de vous et de vos préférences. Pour trouver votre discipline, vous devez enfiler les gants ou le kimono et essayer !
Par contre, si on devait vous donner le sport de combat le plus complet, ce serait le MMA. En effet, il regroupe beaucoup de disciplines (muay thaï, jiu-jitsu brésilien, etc.) en une seule.
Quoi qu’il en soit, il y a plein de sports de combat. Alors, on est sûr que vous allez en trouver un qui vous plaît ! Et surtout, n’ayez pas peur de vous lancer. Vous allez apprendre plein de choses sur vous et sur le sport !
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