How to build muscle with boxing?

In the category of best sports to have a toned body, le prix du jury est attribué à la boxe ! Complet et intense, ce sport sollicite l’ensemble des muscles et assure un max de résultats durables sur le corps. Et comme au Cercle on aime les idées un peu folles, on a eu envie de pimper un peu le boxing en le combinant à du bootcamp. (Y’a quoi ?!) Résultat ? Un workout électrique pour se muscler, s’affiner et tout casser, en s’amusant. 

Whether you are a man or a women, here's what you need to know about boxing if you want to get a firm and muscular body!

Boxing: a complete sport for a toned body

Depuis que vous avez tapé « corps fitness femme / homme » dans Google Images, vous vous êtes mis·e en tête de trouver un sport motivant pour vous muscler ? La pratique de la boxe permet de stimuler l’ensemble des muscles, ce qui en fait un sport particulièrement efficace pour tonifier le corps. Simple. Basique. 

– Upper limbs : shoulders, biceps, triceps… everything goes! As you might have guessed, alternating between jabs, hooks and uppercuts allows you to use all the muscles in your arms. 

– Stomach, back and chest : obtain a six-pack et des pecs sans même s’en rendre compte devient possible en pratiquant la boxe. On renforce les abdos, les pectoraux et les muscles dorsaux grâce aux nombreuses rotations du tronc. 

– Glutes, thighs and calves : enchaîner les coups de pied, les sauts et les déplacements vous garantit une silhouette galbée, du booty jusqu’aux pieds. 

– L’esprit : eh oui, la boxe permet non seulement de se muscler le corps, mais aussi de façonner son état d’esprit pour devenir un·e véritable warrior. Pour booster la confiance en soi, il n’y a pas mieux !

Build muscle with the Circle’s boxing concept 

What does a workout at Le Cercle look like? 

THE Circle concept comes down to a formula: A boxing x bootcamp concept for 100% of results and fun. On vous explique. Une séance de boxing au Cercle, c’est 50 minutes de workout énergique, 10 rounds pour mettre le feu, 6 coups à apprendre et quelques litres de sueur perdus. Mais il n’y a qu’une seule règle à retenir : lâchez-vous ! 

After a warm up ambiancé, le workout s’organise en deux temps sur une bande son certifiée Good vibes only : 

1. Une série d’exercices, inspirés du crossfit, sur les bancs fitness pour faire du renforcement musculaire (jambes, bras, abdos, pecs) et travailler le cardio. L’objectif ? Avoir un corps tonique ! 
2. A series of boxing moves to reproduce rhythmically on the aqua-bags (jabs, uppercuts, etc.) to build muscle and let off steam. 

Et après ? On n’oublie pas de s’étirer, de se féliciter et de se doucher (oui, si) avant de quitter le studio, le smile jusqu’aux oreilles. 

How to sculpt and firm your body quickly thanks to Le Cercle boxing training?

Se muscler avec la boxe et s’affiner avec le bootcamp, le combo gagnant ? C’est en tout cas ce que l’on vous propose au Cercle avec nos cours de boxe hybrides ! Cool cool cool, mais au bout de combien de temps peut-on voir les effets sur le corps ? On va la faire courte, practice regularly (2 à 3 fois par semaine) et adopter une alimentation équilibrée en parallèle, c’est la garantie d’un corps plus tonique dès les premières semaines ! 

Oh and if you were wondering, Cercle boxing classes are accessible to everyone. Our coaches sont là pour vous accompagner et adapter les exercices à votre niveau. Alors, prêt·e·s à passer à l’action ? Join The Circle in the next round, in our Paris boxing gym !