Used by the greatest boxers, the shadow boxing is a practice which consists of striking into the void while putting oneself in a combat situation. It is used to perfect your boxing technique without being disturbed by an opponent and without risking being hit.
L’objectif de cette pratique d’entraînement infaillible ? Travailler et répéter lentement vos mouvements de boxe le plus parfaitement possible afin qu’ils soient efficaces en situation réelle ! C’est vraiment un exercice à part entière qui demande rigueur et concentration et vous permet d’have better coordination.
The Circle Boxing Studio gives you all his advice to improve your shadow boxing!
Habituellement lorsque l’on boxe, on a tendance à se baisser et à écarter trop les jambes. Cette position n’est pas bonne car elle diminue notre taille et ainsi nous fait perdre notre puissance.
The solution to this? Perform shadow boxing movements with an elastic band! This exercise will allow you to keep a small distance between your feet and thus remain perfectly slender in order to maintain the benefits of your height. The principle is simple: you place an elastic band around your legs, at the level of your ankles.
En bonus, l’utilisation d’un elastic in shadow boxing will allow you to develop your endurance.
Idéale pour améliorer votre jeu de jambes, canaliser vos mouvements, assurer votre défense et limiter les risques de KO, la balle de tennis va devenir votre meilleur accessoire de shadow boxing ! Afin de perfectionner vos déplacements et votre défense, la balle de tennis s’utilise de différentes manières. Tout d’abord, en dribble comme avec un ballon de basket pour perfectionner vos jeux de jambes. Sinon, vous pouvez la placer entre votre coude et votre buste ou entre votre menton et votre poitrine. Cette dernière façon permet de sceller votre côté défensif.
L’utilisation d’dumbbells in shadow boxing vous permet d’améliorer votre précision et de renforcer la puissance de vos frappes. Comment ça marche ? Il vous suffit de tenir un haltère dans chaque main et de focaliser votre attention dessus en le regardant, à chaque fois que vous envoyez un coup. C’est aussi une bonne manière de strengthen your arms !
En fin de séance d’entraînement, le Cercle Boxing Studio vous conseille d’effectuer un shadow boxing en vous abaissant. Cela permet de travailler ses appuis et de strengthen your legs !
Whether you are a novice or experienced boxer, the shadow boxing East l’entraînement parfait à réaliser seul chez soi. Pas besoin de ring, ni de beaucoup de matériel pour affronter son ombre : de la motivation et de l’énergie suffisent.
Le Cercle Boxing awaits you with 45min workouts combining the best of boxing and shadow boxing in the coolest studio in Montmartre!
(*pizza could actually be our newsletter, but it's pretty good too)
Our studios
Le Cercle Boxing – Boxing club in Paris
6 rue de Clignancourt, 75018 Paris
Le Cercle Boxing – Studio Beaubourg – Boxing club in Paris
60 rue Quincampoix, 75004 Paris
Le Cercle Boxing – Studio Bastille – Club de boxe à Paris
28 rue Popincourt, 75011 Paris
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