La boxe chinoise est apparue pour la première fois dans les années 20 au sein des forces militaires chinoises. Le but était de renforcer les militaires au combat rapproché.
Au fil des années, elle est devenue un sport de compétition qui autorise les pieds, les poings et les projections. Mais elle est encore peu populaire en occident !
Alors, si vous ne connaissez pas la boxe chinoise, aussi appelée sanda, on vous explique tout dans cet article.
Let’s get ready to rumble tiger ! 🥊
La boxe chinoise est aussi appelée sanda, un mot composé chinois qui signifie “combat libre et complet”. C’est en fait une discipline sportive qui se divise en deux types d’entraînements :
Dans le sanda, on retrouve :
En gros, c’est comme si vous aviez la boxe chinoise loisir juste pour le fun et la boxe chinoise compétitive pour remporter des médailles.
Au final, que ce soit en compétition ou juste en mode loisir, le sanda, ça reste une boxe pieds-poings qui autorise les projections (amenées au sol). C’est un sport complet qui mélange les techniques de la boxe et du kung-fu.
La boxe chinoise est souvent confondue avec le kick-boxing, car dans les grandes lignes les techniques se ressemblent un peu.
Mais contrairement au kick-boxing, vous êtes autorisé à lutter debout afin d’amener votre adversaire au sol. Ce qui vous apprend à gérer toutes les distances (corps à corps, rapprochée, mi-distance et longue distance).
En sanda, les techniques sont simples et pratiques. Par contre, ça reste un sport difficile à apprendre et qui demande du temps pour bien les maîtriser.
En boxe chinoise, vous allez beaucoup travailler aux pattes d’ours, aux paos et au sac de frappe. Mais il y a aussi pas mal de sparrings pour vous permettre d’appliquer les différentes en situation de combat !
Dans le sanda, il y a une dimension spirituelle, vous ne devez pas juste chercher à frapper et mettre K.O. C’est en quelque sorte un développement physique et mental qui se fait avec les techniques de combat.
La boxe chinoise ce n’est pas vraiment un style martial en lui-même. C’est plutôt une composante des arts martiaux chinois.
C’est à la fois un sport de combat et de self-défense. En sanda vous appliquez des techniques martiales. Certain.e.s disent que c’est une version sportive du kung-fu…
C’est un sport très complet, mais aussi complexe, qui peut vous apporter de nombreux bienfaits !
Il y a plusieurs raisons qui rendent la boxe chinoise intéressante à pratiquer :
Comme on vous l’a dit, la boxe chinoise c’est un sport complet. Et c’est vrai, elle vous permet d’avoir une meilleure condition physique en améliorant votre :
C’est aussi un bon sport d’autodéfense, car les techniques sont simples et vous pouvez potentiellement les appliquer en dehors des entraînements.
Le sanda c’est donc une pratique très intéressante, mais pas juste pour ses bienfaits. Son histoire l’est aussi !
La boxe chinoise trouve ses origines en 1924 au sein des forces militaires chinoises. La raison ? Les militaires avaient besoin de renforcer leurs capacités de combat rapproché.
Pour ça, ils ont mélangé plusieurs pratiques : le kung-fu, le lei tai et le shuai jiao. Et c’est à ce moment-là que le sanda est né. Par la suite, des techniques issues du judo et de la boxe y ont été ajoutées pour le rendre plus complet.
En 1960, le gouvernement chinois va réglementer la boxe chinoise pour qu’elle devienne un sport. Cette pratique n’est donc plus seulement pratiquée par les militaires.
À cette période, l’objectif du sanda était de rassembler les techniques et les règles de tous les arts chinois dans un seul style. Et c’est dans les années 1980 que les premières règles sont mises en place. Ce qui a donc donné à la boxe chinoise son style actuel !
C’est vers les années 1990-2000 que le sanda devient un sport international, très populaire en Orient, mais encore peu connu en Occident.
Et pourtant, quelques combattants assez célèbres ont pratiqué la boxe chinoise dans leur carrière. Certes, ils ne sont pas connus de tout le monde, mais quand même ! On peut notamment citer :
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce sport et son histoire, on va s’intéresser aux règles de la boxe chinoise !
Selon les organisations et les pays, les règles de la boxe chinoise peuvent varier. Mais les règles générales sont souvent les mêmes.
Tout d’abord, un combat de sanda se fait sur une plateforme carrée de 8 mètres de côté et surélevée entre 60 et 80 cm. Il peut arriver que les combats se fassent sur un ring, mais c’est rare.
Ensuite, pour remporter la victoire, c’est pareil que pour les autres sports de combat : par K.O. ou aux points à la fin du combat sur décision des juges.
Les combats se font sur 2 à 3 rounds d’1 minute 30 ou 2 minutes avec 1 minute de récupération entre chaque round.
Voilà pour les grandes lignes de la boxe chinoise, maintenant on va voir quels sont les coups autorisés, ceux qui sont interdits et les protections que vous portez.
En sanda, il y a un certain nombre de techniques autorisées. Mais parmi ces dernières, il y a 4 grandes catégories :
Outre ces 4 catégories de techniques, en boxe chinoise, vous êtes aussi autorisés à faire de la lutte debout pour amener votre adversaire au sol. Mais l’accent est surtout mis sur les combinaisons pieds-poings et les projections.
En combat, les points sont attribués en fonction de la technique utilisée :
À noter aussi que les coups puissants ont tendance à vous donner davantage de points. Par contre, vous devez faire attention à ne pas donner des coups interdits. Oui, parfois par manque de lucidité, ça peut arriver…
Comme la plupart des sports de combat, la boxe chinoise interdit les coups :
Vous n’avez pas non plus le droit de :
Si vous utilisez ces techniques en combat, vous êtes sanctionné.e d’un avertissement. Et selon la gravité du coup, vous pouvez même être disqualifié.e.
Lorsque vous combattez en sanda, vous êtes protégé.e par :
Il y a certaines catégories (classe A notamment) où les combattant.e.s ne portent pas de casque ni de protège-tibias. Mais ça, c’est seulement quand vous avez déjà beaucoup de combats derrière vous !
Le fait de porter un casque et un plastron c’est d’ailleurs une grosse différence avec les autres sports de combat et avec certains arts martiaux.
Parfois le sanda est confondu avec le kick-boxing, alors qu’en vérité les deux sont différents :
La boxe chinoise est aussi différente du muay thaï :
Le sanda se différencie également du judo, art martial japonais :
Vous l’aurez compris, la boxe chinoise c’est une pratique peu connue chez nous en occident. Mais elle reste très intéressante à pratiquer en compétition ou en loisir pour profiter de ses bienfaits.
Alors, si vous avez envie de découvrir un sport de combat chinois différent des autres types de boxe et avec une dimension spirituelle, le sanda est fait pour vous !
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